我都不吃甜食了！為啥還重了5斤！！

人氣：1163   發(fā)表時間：2021-10-28

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我都不吃甜食了！為啥還重了5斤??！

       很多人都知道，糖吃多了對身體不好，所以專挑不甜的食物吃。但其實，在我們的日常飲中存在很多“隱形糖”，即使你一天不吃一口糖，每天的攝糖量也超過了我們的推薦攝入量。

       “隱形糖”主要指的是食品加工過程中添加的蔗糖、果糖、葡萄糖、白砂糖、麥芽糖漿、淀粉糖漿、果葡糖漿等等，這些糖不光存在于甜的食物中，通常還會“隱藏”在看起來不甜的加工食品中。

      一些吃著偏酸的（山楂片、芒果干、話梅等）、偏咸的（肉脯、肉干等）食物里都有糖的存在；還有一些看著“天然、健康”的食物中，比如一些燕麥片、黑芝麻糊、藕粉、乳酸菌飲料、果汁飲料等，含糖量也不低。

      在一些自制菜品如紅燒肉、糖醋排骨、魚香肉絲等，也會加不少糖。所以說我們平常很容易就會接觸到糖，注意控制飲食是減少“隱形糖”攝入的好辦法。

      平時在外購買食品時，也一定要注意觀察食品標(biāo)簽，除了明確寫了糖的配料外，淀粉糖漿、麥芽糖漿、果葡糖漿等都屬于糖類，只要這些排在配料表的前幾位，無論甜不甜，含糖量都不會太低。